dużo białka

nie jadłem. myślisz, że za dużo? zaproponuj zmiany za duzo? }:-( 2,5 g białka na 1 kg masy to max dla Ciebie.

10bialek jaj to ok. 50-60g bialka (z tego co pamietam) moim zdaniem za duzo na jeden raz. OVOPOL wez max. 40g, a jak Cie bedzie "gonic" po tym to zmniejsz do 30g Moim zdaniem w 2) posilku masz ok. bialka (ok. 20g). Jesli Ci wynika z dziennego zapotrzebowania, ze powinienes wiecej to zwieksz twarog do 150g no pain, no gain

[...] itp Makaron durum 100g Brokuły 100g olej lniany Razem b 50, t 14, ww 78, kcal 645 7. ok. 22 przed snem Ser twarogowy chudy 200g Oliwa Pomidor 100g Razem b 41, t 10, ww 9 kcal 295 białka masz za dużo w tej diecie 2,2g w zupelności wystarczy tłuszczy 1,4g reszta ww i zapotrzebowanie wydaje się przesadzone jak na tą wagę ale możesz próbować pozdr

[...] się w sklepie z odżywakmi, a co innego tutaj. A to dlatego że tu nikt nie zarabia na nagabywaniu ludzi do kupienia białka np ultimate które w porówaniu do SP olimpa wychodzi dużo drożej w przeliczeniu na kilogram. Tak samo możesz się zapytać dlaczego gainerem polecanym najczęściej na forum jest Mass XXL- bo jest naprawdę tani i przy tym [...]

To że się zjadło białka za dużo to tak samo jak się przejmować tym że wlecial liść sałaty extra.

[...] TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]

[...] cel jest już tylko jeden) z myślą zachowania kluczowych wymiarów, a nie szybkiej redukcji (przez 5tygodni trzymałem w 100% tylko zapotrzebowanie na białka, trochę za dużo jadłem będąc w domu i trochę mniej biegam), teraz kolej na poprawienie siły :) jakby ktoś mógł pomóc ewentualnie na przyszłość jak dobrze rozbudować ręcę, bo zawsze [...]

Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]

Za dużo węglowodanów, za mało białka. Odpuść sobie. Możesz sobie raz na miesiąc zrobić cheat meal i zjeść kawałek takiej potrawy.

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]

[...] - to są dobre źródła tłuszczu? Ok, jest 3 pytanie: - jakie masło tańsze niż Kerrygold jest dobre? I czwarte: - ostatnio czytałem, że białko i mięso nie jest zbyt korzystne w dużych ilościach (onet i newsweek lol), brać to na poważnie? Jeśli tak to czy 2g/kg ciała to dużo czy mało białka?;) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-23 20:07:29

Mieso i zawarta w nim woda. Zauwazylem, ze po usmazeniu, upieczeniu czy tam ugotowaniu waga miesa spada o jakies 30%( w przypadku piersi z kuraczaka). Zakladam zatem, ze chcac zjesc 150g miesa juz przyzadzonego musze go wziac tak naprawde mniej. Czy to prawda?:D nie chce zjesc za malo bialka w ciagu dnia, ani tez za duzo? jak wy robicie?:D Ps. [...]

Bardziej czasem węgle uzupełniam gainerem, białka nie ma stosunkowo dużo. Nie no, czasem daję radę 200g ryżu i 200 piersi zjeść w godzinę lub dwie.

Białko jak białko mi chodziło o to czy mmoge w mleku rozpuszczać a ty mi tu o zapotrzebowaniu wyskakujesz.. Wiem wystarczajaco dużo o diecie i nie musze niczego czytac. A co do pudełka to oto chodzi że kupywalismy jak już wcześniej wspomniałem na pół wiec kumpel ma te pudełko a ja sb przesypałem do starej puchy od innego białka. Czytaj uważnie [...]

Witam;) Mam takie pytanko do was, mianowicie nie wiem czym to moze byc spowodowane lecz spadl mi cholernie apetyt nie wiem czy to kwestia zakwaszenia organizmu czy czegos innego, obnizylem porcje bialka w calym dniu oraz wrzucilem dodatkowe cardio krotsze lecz bardziej intensywne lecz dalej bez zmian? czy moze macie jakis sposob na odkwaszenie [...]

1. Bilansujesz normalnie posiłki łącząc składniki odżywcze ze sobą i unikając produktów przetworzonych. 2. Nie ma sensu. Nie jesteś w stanie uniknąć kontaktu z plastikiem. 3. Nie widzę za bardzo sensu zabawy z tym. Jest wiele innych dużo lepszych źródeł białka. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-05-08 17:22:42